16+ cách làm tăng ham muốn của nam giới hiệu quả

Ham muốn tình dục là gì?

Cho đến nay, ham muốn tình dục là gì vẫn chưa có một định nghĩa thống nhất. Đối với nam giới, nhu cầu ham muốn tình dục sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi nhất định:

• Từ 20- 30 tuổi: thời kỳ đỉnh cao.
• Từ 30- 40 tuổi: thời kỳ trung bình.
• Sau 40 tuổi: thời kỳ suy giảm.

Điều này dễ nhận thấy ở nam giới khi bước sang tuổi 40, phong độ không còn sung mãn như thời “oanh liệt”, mất đi sự tự tin trong chuyện phòng the lẫn cuộc sống. Để giải quyết tình trạng này, phái mạnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, xác định nguyên nhân, lựa chọn phương pháp tăng cường sinh lý an toàn, khoa học.

Nỗi lo khó nói làm sao để tăng ham muốn ở nam?

16 cách làm tăng ham muốn của nam giới

Nếu “cánh mày râu” lo lắng làm sao để tăng ham muốn ở nam giới thì có thể tham khảo qua một số phương pháp tăng cường sinh lý nam phổ biến như:

Thường xuyên đổi mới đầu tư cho màn dạo đầu

Một sự thay đổi nhỏ cho màn dạo đầu có thể tác động rất lớn đến cảm xúc, khả năng “lên đỉnh” của cả nam giới và nữ giới. Vậy nên, hãy đầu tư cho không gian trước khi bắt đầu như bật nhạc gợi tình, sử dụng dầu thơm, giảm độ sáng… Đặc biệt, cần dành thời gian cho màn dạo đầu, thử sức với những trải nghiệm mới lạ.

Tăng ham muốn ở nam giới bằng cách đối tác mặc trang phục gợi cảm

Nam giới thường bị thu hút bởi khá nhiều bởi vẻ ngoài của đối tác khi bước vào “cuộc yêu”. Chính vì vậy, nửa kia nên chăm chuốt cho bản thân từ đầu tóc đến trang phục, nên lựa chọn những trang phục có kiểu dáng, màu sắc quyến rũ để kích thích ham muốn bên trong của người bạn nam và có một “cuộc yêu” nồng cháy.

Sử dụng nhiều thư thế làm tình khác nhau

Mỗi tư thế khác nhau có thể mang mang đến những trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Do đó, thay vì những tư thế quan hệ truyền thống, bạn hãy ngỏ lời với nửa kia thử những tư thế mới mẻ hoặc các cách quan hệ khác như bằng miệng, qua hậu môn... hoặc có sử dụng thêm các món đồ chơi tình dục giúp cảm xúc thăng hoa hoa.

Quan hệ tình dục đều đặn

Quan hệ đúng cách, điều độ khoa học cũng là một cách giúp làm tăng ham muốn ở nam giới. Tùy theo độ tuổi, tần suất quan hệ phù hợp sẽ có sự khác nhau và bạn có thể tham khảo “công thức số 9”. Cụ thể, bạn sẽ lấy số hàng chục của tuổi nhân với 9 sẽ được số có 2 chữ số có dạng ab. Theo đó, b sẽ là số lần nên quan hệ trong a tuần.

Quan hệ đều đặn, tần suất khoa học giúp cải thiện đáng kể sinh lý nam

Massage kích thích cảm giác của chàng

Massage là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích trỗi dậy sự ham muốn của nam giới. Nửa kia có thể dùng tay vuốt ve nhẹ nhàng 2 bên mông của chàng, massage theo chuyển động tròn, sau đó gia tăng dần tốc độ và lựa của động tác để bạn nam cảm thấy hưng phấn. Với cách này, người massage có thể tham khảo sử dụng thêm các loại tinh dầu.

Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để tăng ham muốn ở nam giới

Đây là cách làm tăng ham muốn của nam giới được khá nhiều lựa chọn, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng này. Trong đó, nam giới cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm như thực phẩm giàu kẽm, thực phẩm giàu vitamin (B9, B12, C, E), thực phẩm giàu axit amin L-Arginine.

Sử dụng thực phẩm tăng ham muốn

Cải thiện, tăng cường sinh lý của nam bằng thực đơn ăn uống lành mạnh:

• Bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ.
• Thay thế tinh bột bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì nguyên cám, diêm mạch…
• Thay thế chất béo bão hòa bằng những loại chất béo không bão hòa như quả óc chó, hạt hướng dương, hạt gai dầu…

Hạn chế sử dụng thực phẩm giảm ham muốn

Những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ không chỉ gây thừa cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu, giảm nồng độ testosterone dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, đồ ăn quá ngọt hay quá mặn cũng không tốt cho sức khỏe sinh lý nam.

Duy trì lối sống lành mạnh

Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh là điều cần thiết với tất cả mọi người. Nam giới nên ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sinh lực phái mạnh. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya vì nếu ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày trong 1 tuần liên tục sẽ làm suy giảm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể, khiến chức năng sinh lý suy bị suy yếu.

Không lạm dụng rượu bia, chất kích thích

Khi sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Cụ thể như giảm sản xuất tinh trùng, chất lượng tinh trùng giảm, rối loạn cương cứng… Vì vậy, hạn chế sử dụng các sản phẩm nêu trên là cách để “cánh mày râu” bảo vệ sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.

Loại bỏ rượu bia, thuốc lá để bảo vệ sức khỏe sinh lý

Hãy ngừng lạm dụng thủ dâm

Thủ dâm với tần suất dày đặc, trong thời gian dài có khiến nam giới khó xuất tinh khi quan hệ với bạn tình và cần phải có kích thước thật mạnh mới có thể xuất tinh được. Từ đó, cơ quan sinh dục xuất hiện các triệu chứng như liệt dương, rối loạn cương dương… Lâu dần, còn có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc.

Tập luyện các bài tập tăng cường sinh lý

Tập thể dục vừa tăng khả năng hấp dẫn vừa tăng sự dẻo dai, sinh lý của nam. Dưới đây là một số bài tập hỗ trợ cải thiện lý cho nam hiệu quả:

• Bài tập Kegel luyện cơ sàn chậu giúp cải thiện ham muốn, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, kiểm soát việc xuất tinh tốt hơn…
• Bài tập Yoga tăng độ mềm dẻo, linh hoạt giúp nam giới được cảm xúc thăng hoa tối đa khi quan hệ tình dục.
• Bài tập Aerobic không chỉ giúp toàn bộ cơ thể săn chắc mà còn cải thiện khả năng cương dương, nâng cao chất lượng “cuộc yêu”.
• Bài tập Plank là một trong những bài tập chữa yếu sinh lý mà “cánh mày râu” không nên bỏ qua.
• Các bài tập nâng tạo vừa tốt cho cơ bắp, vừa tăng cường sinh lực và tăng mức testosterone, cải thiện sức khỏe tình dục.

Tắm nắng cũng là cách làm tăng ham muốn của nam giới

Khi tiếp xúc với ánh mặt trời, quá trình sản xuất hormone melatonin trong cơ thể sẽ ngừng lại. Đây là loại hormone giúp chúng dễ ngủ nhưng lại làm dịu ham muốn tình dục. Do đó, tắm nắng chính là một cách là tăng ham muốn cho nam tự nhiên đơn giản mà kém phần hiệu quả.

Giảm căng thẳng, stress

Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp nam giới có tâm lý thoải mái hơn. Ngược lại, nếu sống trong áp lực, căng thẳng…. nam giới sẽ bị ảnh hưởng tới tâm trạng, giảm ham muốn và chất lượng tình dục đi xuống. Do đó, “cánh mày râu” nên lập cho bản thân một thời gian biểu phù hợp để hạn chế tác động đến tình trạng sinh lý, duy trì phong độ, sung mãn.

Duy trì cân nặng ở mức chuẩn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thừa cân và ham muốn tình dục thấp có mối liên quan với nhau. Nam giới béo phì thường mắc hội rối loạn chuyển hóa dẫn tới testosterone giảm trong khi đó estrogen tăng. Sự mất cân này làm cho “cánh mày râu” giảm ham muốn, gặp phải các vấn đề xuất tinh, cương cứng… Do đó, duy trì cân nặng hợp lý là điều cần thiết vì không chỉ tốt cho sức khỏe tốt mà còn có thể làm tăng ham muốn ở nam giới.

“Cánh mày râu” nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý

Nhờ chuyên gia tư vấn để tăng ham muốn

Giảm ham muốn tình dục ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân và chất lượng cuộc sống, do đó nam giới nên thăm khám, trao đổi với chuyên gia để xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp tháo gỡ. Trong trường hợp này, “cánh mày râu” nên lựa chọn những cơ sở uy tín để đạt được hiệu quả cao nhất.

Những lưu ý khi tăng ham muốn ở nam giới

Tùy vào tình trạng của bản thân, “cánh mày râu” lựa chọn cách tăng ham muốn phù hợp và cần lưu ý một số điểm sau:

• Thói quen sinh hoạt và chế độ ăn rất quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện với tình trạng yếu sinh lý nam.
• Cân đối thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, ăn đúng giờ và không bỏ bữa.
• Nếu đã áp dụng các các tăng cường ham muốn tại nhà nhưng tình trạng yếu sinh lý vẫn không cải thiện thì “cánh mày râu” cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả nhất.

Khách hàng tin tưởng lựa chọn trung tâm Hiếm muộn và Nam học công nghệ cao Phương Đông

Bệnh viện Phương Đông quy đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao cùng các trang thiết bị hiện đại bậc nhất là một trong những địa chỉ khám và điều trị các bệnh lý nam khoa uy tín tại khu vực Miền Bắc. Nếu có nhu cầu đặt lịch khám, bạn vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 1806 để được hỗ trợ.

Qua những chia sẻ nêu trên, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hy vọng đã cung cấp đến bạn đọc những thông tin hữu ích về cách làm tăng ham muốn của nam giới. Trong trường hợp còn các thắc mắc khác, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được giải đáp cụ thể.