Hạt đác là gì? 5 lợi ích sức khỏe từ hạt đác

Hạt đác có tác dụng gì? Hạt đác không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời từ loại hạt này qua bài viết dưới đây.

Hạt đác là gì?

Hạt đác là gì?

Hạt đác là gì?

Hạt đác được thu hoạch từ cây đác, hay còn được gọi là cây báng. Đây là loại hạt được trồng nhiều ở các khu vực Nam Trung Bộ.

Quả đác có hình dáng tương tự như quả dừa, hạt có màu trắng đục, lớp da trơn láng và có vị ngọt bùi cùng với độ giòn sần sật, nó cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Trong 100g hạt đác sẽ bao gồm thành phần dinh dưỡng là: 27 calo, 0,4g protein, 0,2g chất béo, 6g carbohydrate, 1,6g chất xơ, 91mg magie, 243mg canxi và 0,5 mg sắt.

Hạt đác là gì?

Hạt đác được thu hoạch từ cây đác, hay còn được gọi là cây báng.

Hạt đác có tác dụng gì?

Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, hạt đác cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là 5 tác dụng dụng nổi bật từ hạt đác mà bạn nên biết.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Hạt đác chứa các khoáng chất và vitamin như vitamin B, vitamin E, kẽm và sắt. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của hệ miễn dịch và cơ thể.

Xem thêm: Lời Khuyên Từ Bác Sĩ “Phương Pháp Tăng Sức Đề Kháng Cho Gia Đình”

2. Phòng ngừa bệnh loãng xương

Hạt đác là một nguồn thực phẩm giàu canxi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ngoài ra, nó còn bổ sung chất xơ và carbohydrate, giúp quá trình hấp thụ canxi và magie diễn ra tốt hơn có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

3. Hạt đác giúp giảm cân

Hạt đác là một chất điện phân tự nhiên, có tác dụng tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả hơn.. Ngoài ra, nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào, nó giúp tạo cảm giác no lâu và làm hạn chế sự thèm ăn.

Xem thêm:

8 cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả

4. Ổn định huyết áp

Trong hạt đác có chứa nhiều kali và axit lauric có khả năng ổn định và điều hòa huyết áp trở về mức bình thường. Đây là một thực phẩm có lợi cho những người có huyết áp cao.

Hạt đác giúp ổn định huyết áp

Hạt đác giúp ổn định huyết áp

5. Cung cấp năng lượng

Nhờ vào lượng carbohydrate dồi dào có trong hạt đác có tác dụng cung cấp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe cho hoạt động hàng ngày và tăng cường sức bền.

Gợi ý cách sử dụng hạt đác đúng cách

Mặc dù hạt đác là loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên bạn cần sử dụng chúng đúng cách để đạt hiệu quả cho sức khỏe.

Cách chế biến hạt đác ngon

Hạt đác không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, mà còn có lợi cho việc duy trì vóc dáng và làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Dưới đây là gợi ý công thức chế biến món hạt đác ngon bổ mà mọi người nên thử thực hiện.

Sữa chua hạt đác:

Hạt đác rim:

Trà Lài Đác Thơm:

Bà bầu có nên ăn hạt đác không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hạt đác có nhiều lợi ích sức khỏe đối với phụ nữ mang thai và sau sinh. Hạt đác có khả năng thúc đẩy lợi sữa và cung cấp thêm các chất vitamin và khoáng chất quan trọng cho phụ nữ sau khi sinh.

Đặc biệt, axit lauric, có hàm lượng lớn trong hạt đác, giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch, giúp phụ nữ mang thai có khả năng chống lại bệnh tốt hơn.

Xem thêm: Tổng hợp 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu nên biết để có thai kỳ khoẻ mạnh

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ và các chuyên gia trước khi thêm hạt đác vào chế độ ăn để đạt hiệu quả cao và an toàn hơn.

Ăn nhiều hạt đác có tốt không?

Mặc dù hạt đác có nhiều lợi ích, nhưng không nên sử dụng quá nhiều và cần tuân thủ một số quy tắc để tránh các tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe.

Một số lưu ý bạn nên biết khi ăn hạt đác

Lưu ý quan trọng để tránh gây ra các tác dụng phụ khi sử dụng hạt đác:

Tóm lại, hạt đác không chỉ là một thực phẩm ngon miệng mà còn mang đến cho chúng ta một loạt lợi ích sức khỏe đáng kể. Chúng giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, và có khả năng hỗ trợ tăng sức đề kháng, kiểm soát cân nặng, và chắc khỏe xương… Nếu bạn chưa thử hạt đác trước đây, thì hãy thêm ngay nó vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng hết những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại nhé.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

Link nội dung: https://chungkhoanthegioi.vn/hat-dac-la-gi-a35837.html