1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo? Ăn sườn xào chua ngọt có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn có đáp án chính xác cho câu hỏi 1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo!

Sườn là thực phẩm được chế biến được thành nhiều món ăn như: sườn nướng, sườn sụn xào ớt chuông, sườn kho, sườn rim,…. nhưng đặc biệt sườn xào chua ngọt là món ăn mãi chẳng chán. Chính vì lí do này mà nhiều người thừa cân, béo phì lo lắng và không biết 1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo, ăn sườn xào chua ngọt có béo không, để trả lời được câu hỏi này bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo?

Sườn xào chua ngọt là món ăn không thể nào thiếu trong mâm cơm của người Việt Nam ta. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, hấp dẫn, đậm đà, hương vị chua ngọt hòa quyện ai cũng gật gù khen ngon. Như vậy thì 1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng của sườn xào chua ngọt bao gồm những gì.

• Hàm lượng dinh dưỡng trong sườn xào chua ngọt

Với một phần sườn xào chua ngọt sườn xào chua ngọt chế biến với định lượng cho khoảng 4 - 5 người ăn gồm 500g sườn, cùng các nguyên liệu như: hành khô, tỏi, chanh tươi, mắm, dầu ăn, giấm, xì dầu, bột canh, hạt tiêu, tỏi, ớt. Do vậy, hàm lượng dinh dưỡng có trong sườn xào chua ngọt đó là:

+ 20g of fat

+ 40g of sugar

+ 10mg of sodium

• 100g sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, từ các nguyên liệu trên món sườn xào chua ngọt sẽ chứa khoảng 1.800 - 1850 calo. Do vậy, chúng ta có thể tính toán được tương ứng 1 đĩa sườn xào chua ngọt 100g sẽ cung cấp hàm lượng calo vào khoảng 360 - 370 calo cho cơ thể.

• 1 miếng sườn non xào bao nhiêu calo?

Với hàm lượng calo vậy thì trung bình 1 miếng sườn non xào chua ngọt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 - 120 calo. Qua đây bạn sẽ có ngay đáp án 3 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo rồi đúng không ạ.

• Ăn nhiều sườn xào chua ngọt có tốt không?

Dinh dưỡng của sườn xào chua ngọt gồm những thành phần cụ thể như sau:

+ Chứa nhiều protein lên đến 70% góp phần cấu tạo nên các bộ phận khác trên cơ thể.

+ Sắt làm giảm nguy cơ khiến cơ thể thấp còi, chậm phát triển, giảm khả năng lao động xuống.

+ Chất béo không bão hoà làm tăng lượng cholesterol có lợi nên không có gì ảnh hưởng tới sức khỏe.

+ Kali giúp cân bằng nước, duy trì các hoạt động thường ngày được trơn chu.

+ Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn sườn xào chua ngọt có béo không?

Thực chất ăn sườn xào chua ngọt có mập không không chỉ phụ thuộc vào 1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo mà còn phụ thuộc nhiều vào cách ăn củ mỗi người.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với một cơ thể bình thường một ngày cần bổ sung khoảng 2000 calo cho một ngày làm việc học tập và lao động. Tương đương với mỗi bữa sáng, trưa, tối bạn cần nạp khoảng 667 calo mới đủ.

Như vậy nếu bạn ăn 100g sườn xào chua ngọt với 1 bát cơm trắng và rau xanh thì chắc hẳn không gây béo. Vì với lượng thức ăn như vậy là cung cấp năng lượng vừa đủ.

Nhưng nếu món ăn này khiến bạn khó cưỡng lại được mà ăn từ 200g sườn xào chua ngọt trở lên thì chắc chắn là hàm lượng calo được nạp vào quá định mức gây dư thừa, lâu ngày tích tụ lại thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân vù vù cho mà xem.

Do đó, bạn nên cân đối thực đơn giảm cân của mình nếu chỉ ăn 100g sườn xào chua ngọt với cơm và rau củ quả khác sẽ không béo chút nào mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên ăn trước 19h để năng lượng nạp vào được tiêu hao nhanh hơn trong ngày. Vì vào buổi tối cơ thể ít vận động, mỡ thừa được đốt cháy ít hơn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm sườn xào chua ngọt không lo béo

Câu hỏi sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo, ăn sườn xào chua ngọt có béo không đã hoàn toàn được giải đáp ở phần trên. Vậy làm thế nào để có một món sườn xào chua ngọt không béo thì bạn hãy làm theo hướng dẫn dưới đây.

• Nguyên liệu:

+ 500g sườn chặt miếng vừa ăn

+ Tỏi, hành băm nhỏ

+ Và những nguyên liệu: chanh, giấm, tương ớt, nước mắm và đường ăn kiêng

+ 1 quả cà chua to thái miếng vừa

• Các bước thực hiện:

+ Bước 1: Sườn trần qua nước sôi và rửa lại cho hết mùi hôi.

+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp và cho dầu vào (bạn nên sử dụng dầu ô liu tốt cho cân nặng, sức khỏe) sau đó cho sườn vào chiên hơi săn, gắp ra đĩa.

+ Bước 3: Trong 1 bát, mắm, đường, giấm, chanh, ớt trộn đều cùng 200ml nước. Chảo dầu vừa chiên sườn, bỏ hành tỏi vào phi thơm, thêm cà chua đảo qua. rồi cho sườn và hỗ hợp bát gia vị trộn sẵn vào. Đun thêm khoảng 10 - 15p cho gia vị ngấm đều là có thể tắt bếp và thưởng thức rồi.

Lưu ý khi ăn sườn xào chua ngọt cho người giảm cân

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì bạn cần lưu ý các yếu tố dưới đây để không bị ảnh hưởng xấu đến cân nặng cũng như là sức khỏe khi ăn sườn xào chua ngọt.

+ Không ăn đồ tráng miệng như bánh ngọt, kẹo, hoa quả có nhiều đường điều này sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

+ Hạn chế tinh bột nhất là từ cơm vì món ăn này khiến bạn rất tốn cơm. Điều này có nghĩa là bạn không cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ cắt giảm từ từ mỗi ngày. Bạn nên thay thế gạo tẻ thành gạo lứt điều này rất tốt cho những bạn thừa cân lâu năm.

+ Không ăn hoa quả sấy khô bởi trong thực phẩm này chứa rất nhiều calo, đường mà lại ít nước, chất xơ. Do vậy hoa quả sấy được coi là khắc tinh của những ai béo phì.

+Tránh ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ trong cùng một bữa khi đã có sườn xào chua ngọt rồi. Nếu tiếp tục ăn món có nhiều dầu mỡ khác khiến chất béo bị thừa không tốt chút nào.

FAQ xoay quanh calo trong món sườn

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thì chắc là bạn cũng tìm được câu trả lời cho câu hỏi 1 miếng sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo rồi chứ. Hi vọng các thông tin tổng hợp trên của chúng tôi hữu ích dành cho bạn nếu như có bất kì thắc mắc hay tìm hiểu phương pháp giảm cân nhanh chóng bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.