Nấu nước đậu đen cho mẹ bỉm lợi sữa cực kỳ đơn giản

Sử dụng nước đậu đen để mẹ nhiều sữa là bài thuốc dân gian truyền đời của dân tộc ta. Có rất nhiều cách để chế biến đậu đen. Để nhận được đầy đủ lợi ích từ hạt đậu đen, hãy làm theo cách dưới đây!

Thành phần dinh dưỡng có trong nước đậu đen

Thành phần dinh dưỡng có 86 gam đậu đen nấu chín chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Năng lượng: 114 kcal

Protein: 7,62g

Chất béo: 0,46g

Carbohydrate: 20,39g

Chất xơ: 7,5g

Đường: 0,28g

Canxi: 23mg

Sắt: 1,81mg

Magie: 60mg

Photpho: 120mg

Kali: 305mg

Natri: 1mg

Kẽm: 0,96mg

Thiamin: 0,21mg

Niacin: 0,434mg

Folate: 128 mg

Vitamin K: 2,8mg

Ngoài ra, trong nước đậu đen cũng chứa nhiều loại phytonutrients như saponin, anthocyanin, kaempferol và quercetin, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa rất tốt và vô cùng có lợi cho sức khỏe cơ thể, phòng bệnh hiệu quả.

Công thức nấu nước đậu đen uống lợi sữa tại nhà

Dưới đây là các bước thực hiện để có được món nước đậu đen vừa thơm ngon lại đẹp da, giúp sữa về nhiều:

  1. Chuẩn bị:

Mẹ cần chuẩn bị 300 - 500 gam đậu đen và nước sạch. Để chọn được đậu đen đúng chuẩn mẹ cần lưu ý những điều sau:

Mẹ chọn mua đậu đen xanh lòng còn tươi và ngon, Mẹ có thể kiểm tra bằng cách tách hạt ra, nếu thấy đậu đen còn xanh lòng nghĩa là đậu mới thu hoạch.

Không mua đậu có mùi hôi, đã bị sâu, ẩm mốc. Mẹ cần loại bỏ sạn, và lựa chọn những hạt đậu căng tròn.

  1. Cách thực hiện:

Bước 1: Mẹ đem đậu đen đi ngâm với nước trong vòng 3 - 4 tiếng. Sau đó mẹ vớt đậu để cho ráo nước.

Bước 2: Mẹ cho khoảng 1 lít nước vào nồi và cho đậu đen đã ngâm vào, đậy vung và đun sôi.

Bước 3: Khi nước đã sôi, mẹ để lửa nhỏ trong vòng 10 phút rồi tắt bếp. Đậy nắp và ủ thêm khoảng 15 phút.

Giờ đây, mẹ đã có thức uống thơm ngon và lợi sữa cho mẹ. Mẹ hoàn toàn có thể để nguội cho vào chai để uống dần.

Lưu ý khi uống nước đậu đen lợi sữa sau sinh hiệu quả

Mẹ hãy lưu ý những vấn đề dưới đây khi uống nước đậu đen lợi sữa đê phát huy công dung tốt nhất:

Sau khi biết được cách nấu nước đậu đen uống lợi sữa, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và đa dạng thực phẩm kết hợp với viên uống bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể và quá trình tiết sữa cho bé.

Ngoài ra, các mẹ có thể kết hợp đậu đen với các nguyên liệu khác để tạo thành những loại nước uống tốt cho sức khỏe. Mẹ sau sinh uống nước đậu đen gạo lứt rang cũng cung cấp nhiều dưỡng chất giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu được tốt nhất.

Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 - 3 tuổi

Link nội dung: https://chungkhoanthegioi.vn/cho-con-bu-uong-nuoc-dau-den-rang-duoc-khong-a32331.html